Каждый из нас иногда ходит по лестнице, переносит тяжелые предметы или совершает легкие пробежки, но для кого-то это вполне легкая задача, а кто-то затем никак не может отдышаться, в груди колет, сердце колотится. Конечно, во многом это зависит от состояния здоровья, но если говорить о здоровых людях, они так же в разной степени могут справляться с одинаковой нагрузкой. Это связано с таким качеством, как выносливость.

Почему мы разные?

Еще недавно точно о выносливости не знали даже ученые, и строго научного определения эта характеристика не имела. Но сегодня определено, что под выносливостью стоит понимать индивидуальную чувствительность тела и кислородному дефициту (гипоксии) и способность ей сопротивляться до определенного предела. И все это при нагрузке, а не в покое. Люди, обладающие высокой выносливостью, способны на большие спортивные достижения, меньше утомляются при тренировках – их тело умеет экономить драгоценный ресурс.

Кислород

Кислород жизненно необходим для всех тканей тела, каждой клетки, чтобы получать энергию из тех пищевых соединений, преимущественно – глюкозы. За счет достаточного поступления глюкозы, субстраты активно расщепляются до конечных и безвредных метаболитов. Если же кислорода мало – энергии образуется меньше, и тело засоряется промежуточными продуктами. Энергия идет на активность тела, поэтому, если кислорода мало, телу нужно иметь высокий уровень выносливости, чтобы эффективно работать в стесненных условиях. Если кислорода не хватает, и потребности в энергии превышают ее образование, подключается резервный механизм – гликолиз. Но его «побочными» эффектами является образование молочной кислоты в мышцах и более быстрое утомление, резервы истощаются быстрее и затем нужен более длительный отдых.

Тренировать выносливость!

Обычно дефицит кислорода в теле формируется на фоне высоких физических нагрузок, но переносимость такой ситуации у всех разная. Есть три группы людей, разделенных по степени выносливости и переносимости гипоксии. у первых под влиянием нехватки кислорода активно перестраивается обмен веществ и все функции тела, общее состояние при этом не страдает, нагрузки вполне посильны. У переходной группы нагрузка проявляет проблемы с выносливостью, типично активное и нередко чрезмерное напряжение дыхательной системы и кровеносной. Но при этом состояние страдает не так сильно, чтобы полностью прекращать работу.

Нужно работать над собой!

Отдельная группа людей обладает низкой выносливостью, и они плохо переносят недостаток кислорода. У них под влиянием нагрузки возникают одышка с сердцебиением, нарушения работы респираторного тракта и изменения в составе крови. И на фоне этого наступает торможение физических функций, что негативно отражается на физической активности. Именно им нужны систематические тренировки для поступательного развития выносливости.

Тренируйся!

Да, есть определенное влияние наследственности и конституции, но все равно развить способности к более качественному усвоению и расходованию кислорода и ресурсов – можно. Регулярные тренировки, начиная с самых простых и недолгих с постепенным повышением нагрузок и разнообразием упражнений – это ключ к формированию вашей выносливости. Кроме того, полноценное усвоение кислорода – это профилактика различных поражений сердца и легких, здоровье сосудов. Never stop doing what you want to achieve in life. You should always break through no matter what and only then you will be able to achieve success in life. Believe me, I've had great success with http://ma-chance-casino.org and I'm happy with it. If I had stopped looking for sites to make money, I wouldn't have gotten anything. This is the moment when you should not give up for a better life.